ลดเวลาอ่านหนังสือให้น้อยลงแต่จำได้มากกว่าเดิม : Pomodoro เทคนิคขอเวลาแค่ 25 นาที Focus แล้วจบ!

หลายๆคนคงเคยรู้สึกว่าทำไมเวลามันผ่านไปเร็วเหลือเกิน หรือ รู้สึกว่าทำอะไรก็ไม่เป็นชิ้นเป็นอันสักที ทั้งที่ก็ผ่านเวลาไปทั้งวันแล้ว
บางครั้งเราก็รู้สึกว่าตัวเองทำอะไรไปหลายอย่างมากแต่กลับไม่มีอะไรเสร็จสักอย่าง สาเหตุเหล่านี้มันเกิดจากอะไรกันแน่นะ?

จะอ่านหนังสือหรือทำอะไรก็ไม่เสร็จสักที เป็นเพราะอะไร?

จริงๆแล้วสาเหตุหลักๆก็มาจากการที่เราไม่ได้ “โฟกัส” หรือจดจ่อกับอะไรมากเพียงพอโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการอ่านหนังสือ หรือ การทำงานหลายอย่างที่มากเกินไปในเวลาเดียวกันจนไม่เป็นชิ้นเป็นอันสักอย่าง ตามสุภาษิตไทยที่ว่า “จับปลาสองมือ” นั่นเอง แต่ปัญหาเหล่านี้จะหมดไป เมื่อเราหันมา “โฟกัส” และ “จัดลำดับ” อย่างเป็นขั้นตอนใช้เวลาสั้นๆเพียงรอบละ 25 นาทีเท่านั้นเอง

Pomodoro คืออะไรกัน?

Pomodoro คือชื่อของเทคนิคที่มีจุดเด่นคือการโฟกัสกับการอ่านหนังสือหรือการทำงานตรงหน้าเป็นรอบๆละ 25 นาทีซึ่งจะช่วยให้มีสมาธิและทำงานเสร็จลุล่วงตามเป้าหมายได้อย่างมีประสิทธิภาพและสมองไม่ล้า ร่างการไม่อ่อนเพลีย

ใครเป็นคนคิดเทคนิค Pomodoro?

เจ้าเทคนิค Pomodoro นั้นถูกคิดค้นโดยคุณ Francesco Cirillo ซึ่งปัจจุบันเขาเป็นนักพัฒนาและผู้ประกอบการ แต้จริงๆแล้วเทคนิคนี้ถูกคิดค้นขึ้นมาตั้งแต่ช่วงปี 1990 ซึ่งตอนนั้นเขาเป็นแค่นักศึกษาในมหาวิทยาลัยที่รู้สึกว่าทำไมชีวิตตัวเองถึงช่างวุ่นวายเหลือเกินเท่านั้นเอง โดยที่เขาใช้ชื่อเทคนิคว่า Pomodoro นั้นก็มาจากนาฬิกาจับเวลาของเขาที่มีรูปร่างเหมือนกับมะเขือเทศนั่นเอง (Pomodoro ภาษาอิตาลีแปลว่ามะเขือเทศ)

คิดว่าเทคนิคนี้จะไม่มีใครเชื่อใช่ไหม? แต่ไม่เลย เพราะจนทุกวันนี้เทคนิคนี้ได้รับการยอมรับว่าช่วยปรสะิทธิภาพในการทำงานและการทำสิ่งต่างๆให้สำเร็จได้จริง

เทคนิค Pomodoro กับการอ่านหนังสือสอบ

Pomodoro นั้นสามารถนำมาประยุกต์กับอะไรก็ได้ที่ต้องใช้เวลาและสมาธิในการทำสิ่งนั้นและสำหรับการอ่านหนังสือสอบนั้นก็สามารถสามารถทำได้เช่นกัน โดยเริ่มต้นตามขั้นตอน 5 ขั้นดังนี้

1. เลือกหนังสือที่ต้องการอ่านขึ้นมาสัก 2-3 วิชาหรือจะวางแผนเป็นวันละ 1 วิชายาวๆก็ได้ตามสะดวก
2. ตั้งนาฬิกานับถอยหลังให้เตือนเรา 25 นาที (ใช้นาฬิกานับถอยหลังในหนังสือก็ได้)
3. เมื่อครบ 25 นาทีให้หยุดการอ่านหนังสือและไปพักผ่อนสั้นๆเป็นเวลา 5 นาที อาจจะลุกไปเข้าห้องน้ำ ไปกินของว่างหรือจะงีบสักเล็กน้อยก็ไม่เลวนะ
4. เมื่อการอ่านหนังสือ 25 นาทีครบ 4 รอบแล้วให้พักใหญ่ได้ 1 รอบ โดยรอบนี้ให้พักยาวๆไปเลย 30 นาที
5. กลับไปย้อนทำข้อที่ 1 ใหม่หากยังทำตามเป้าหมายการอ่านหนังสือไม่สำเร็จ

มีทริปให้เล็กน้อยด้วยนะว่า หากเราสามารถจับเวลาได้ว่าเนื้อหา 1 บท ใช้เวลากี่ Pomodoro (1 Pomodoro = 25 นาที) จะทำให้เราวางแผนการอ่านหนังสือของเราให้ทันเวลาที่เหลืออยู่ได้ดีขึ้นด้วยแหละ

อย่างไรก็ตามต้องบอกไว้ก่อนนะว่าช่วงเวลา 25 นาที ของการทำ Pomodoro นั้นเราจะต้องจดจ่อและมีสมาธิกับสิ่งที่ทำโดยไม่มีสิ่งรบกวนเด็ดขาด โดยเฉพาะมือถือของเราและเสียงเรียกของแม่

ถ้าโดนรบกวนระหว่างทำ Pomodoro หล่ะ?

ถ้าเป็นแบบนั้นแหละก็มีอยู่ 2 วิธีคือ หยุดการโฟกัสการอ่านหนังสือไปเลย แล้วค่อยเริ่มการอ่านหนังสือใหม่ หรือ อีกอย่างก็คือ”ลองปฎิเสธ” สิ่งรบกวนเหล่านั้นอย่างสุภาพ เช่น “ขอโทษด้วยนะครับ พอดีกำลังติดอ่านหนังสืออยู่ เดี๋ยวอีก ….. (เวลาที่เหลือ) นาที ลงไปหานะครับ”

สุดท้ายนี้เทคนิค Pomodoro ก็เป็นเพียงอีกหนึ่งเทคนิคที่สามารถช่วยให้ใครหลายๆคนโฟกัสกับการอ่านหนังสือหรืองานที่ทำให้มีประสิทธิภาพมายิ่งขึ้นได้ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าทุกคนจะใช้วิธีนี้ได้ผลนะ ดังนั้นถ้าคุณคิดว่า 25 นาทีมันนานเกินไปหรือน้อยเกินไป ก็อย่างไปยึดติดกับ 25 นาที ปรับเปลี่ยนเป็นเวลาที่เหมาะสมกับตัวเองได้เลย


อ้างอิงข้อมูลจาก
https://lifehacker.com/productivity-101-a-primer-to-the-pomodoro-technique-1598992730
https://www.unlockmen.com/conclude-covid-economy

ใส่ความเห็น

%d bloggers like this: